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青少年有效预防近视眼该怎么做?

来源:www.ttwwsb.com  |  发布时间:2022年06月11日
   近年来,我国青少年近视的发生率较高,一般远视近视不清楚,看远物可以看清楚。如果爱游戏APP异常会影响你的正常生活,你可能需要戴眼镜或激光矫正。事实上,如何预防近视已成为首要任务。预防近视应做以下几点。
   一、眼保健操
   眼保健操是根据祖国医学经络和按摩理论的原则,结合医学体育保护眼睛的自我按摩方法。通过按摩眼睛周围的穴位,增强眼睛的血液循环,改善神经营养,消除眼睛过渡充血,达到缓解眼睛疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操对保护爱游戏APP和预防近视具有一定的意义。你可以一天做几次,选择学习中间的休息时间。
   合理的饮食结构

   研究发现,在饮食中增加蛋白质和减少碳水化合物的供应可以减少有遗传背景的青少年或停止近视的增加。因此,为了避免近视,少吃糖果和高糖食物。过量的糖会导致血液中产生大量的酸。酸与体内的盐,特别是钙的结合,导致血钙的减少,影响眼壁的韧性,使眼轴容易伸展,促进近视的发生和发展。研究表面,预防近视可以补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橙子、广橙、红枣等蔬菜和水果,也有利于预防近视。


   三、科学用眼
   阅读和写作要注意三个一个,即眼睛离书一英尺,胸部离桌子一拳,手离笔尖一英寸;走路或开车时不要看;不要躺下或躺下;工作和休息结合,眼睛时间不要太长,应每50分钟休息10分钟左右。
   四、注意眼部卫生
   不要长时间近距离阅读、写作、看电视、玩电子游戏、上网等太强太弱时不要读写。建议使用台灯照明40W白炽灯泡,台灯应放在左前一英尺左右;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;看电视应该是适度的,眼睛距离是电视对角线的6倍,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,根据相关危害是电视的5倍。
   五、加强运动
   在学习阶段,由于学生长期近距离使用眼睛,为了消除视觉疲劳,他们应该经常做健康锻炼,缓解眼睛疲劳,消除调节紧张,恢复眼睛调节功能,防止近视。